SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ilosc kcal

  • dieta na mase prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (bezposrednio po treningu) - 100g mleka w proszku - 50 gr rodzynek wywal lepeij zjedz np.ryz/kasza/maakron+chude mieso/ryba B: 32g W: 72g T: 2g kcal: 630 6. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek dorzuc ciut warzyw dieta ogolnie ok.chodz zwiekszyl bym ilosc tluszczy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-29 12:03:42

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2008-12-29 12:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta/trening - Nie mogę zredukować

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    estiredu dzięki za odpowiedź, trochę mnie nakierowałeś, to w sumie jest oczywiste, że im mniej ćwiczeń tym mniej kcal do spożycia, a co za tym idzie, posiłki będą objętościowo mniejsze. Ale czy 3 razy w tygodniu to nie za mało? W pozostałe dni np biegać czy odpoczywać? Dieta jaką podałem, została dla mnie ułożona, ale jak ostatnio wpisałem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3446 Data: 2015-03-06 14:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kopytka z soczewicy (z dedykacją dla Gaji :-D) koło 300 g soczewicy czerwonej 110g mąki gryczanej przyprawy: sól, pieprz, imbir, kurkuma Do podsmażenia będzie potrzebna odrobina masła klarowanego - u mnie wystarczyło 5 g. Soczewicę ugotować tak, żeby nasionka jeszcze nie zaczęły się rozpadać całkiem, trzeba wyczuć ten moment tuż przed, żeby jej [...]

    Odpowiedzi: 656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-20 07:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dieta-poprawa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam I POSILEK Mleko 2% 250 ml/ok Jajko 60 g/ok Platki kukurydziane 30 g/owsiane i więcej Banan 100 g/ok Bialko Ostrowia WPC 30 g/możesz zamiast niej dać 2 jajka B:39 WW:59 T:11 kcal:503 II POSILEK Sok Pomaranczowy 200 ml Baton Milky Way 70 g Banan 100 g Chleb 50 g Poledwica Sopocka 100 g Maslo Extra 20 g Sok i baton wyeliminuj. Daj chlebek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2008-04-07 07:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] szafoski3 - droga do bycia wielkim!

    Post
    Trening dla początkujących

    Przykładowy dzień diety na dziś: Kiełbasa trochę razi, ale jem ją 1x do 2x w tygodniu, wyjem zapasy które zrobiłem i eliminacja na stałe. Przeraża mnie ilość białka roślinnego, chyba muszę dodać owoce jakieś bo przy takiej ilości WW wychodzi mało zwierzęcego chyba. Nigdy w życiu nie jadłem takiej ilości WW, dodam że mam pracę siedzącą w sumie i [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2477 Data: 2020-08-24 09:04:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Forma na lato z Lidlem

    Post
    Po 35 roku życia

    Środa. Wyciskanie na barki: 10x31 10x39 10x45 10x51 10x57 Martwy ciąg: 5x85 5x103 5x119 5x131 5x141 Zciąganie do karku: 10x37 10x47 10x57 10x67 10x71 Wyciskanie wąsko: 5x45 5x57 5x69 5x79 5x89 Dieta: Produkty Białko Tłuszcz Węglowo. Kalorie Ilość 7:00 Bułki grahamki 6,56 1,36 45,52 206 80 Serek twarogowy ziarnisty 49,20 17,20 13,20 404 400 [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-11 20:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 21 Rano jak wstałam to chyba mnie wszystko bolało po treningu. Na szczęście w ciągu dnia przeszło. TRENING http://www.youtube.com/watch?v=MArFYWcP_ns Bardzo lubię jogę z tą Panią, ale ten odcinek jest zdecydowanie przesadzony. Powaliła mnie mega ilość pozycji planko pochodnych , ale jak już zaczęłam to chciałam skończyć. Choć potem zaczęłam [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-03 22:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Radzioo1/Redukcja z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam! Dawno nie tutaj nie było, bo AŻ prawie 2 lata 88-O . Z czego nie jestem zadowolony ale tak jakoś wyszło. Dlaczego nie było mnie tak długo i co się u mnie działo? A no Jak prowadziłem trening i przyszedł czas wakacji to zamiast dalej trzymać „normalną” dietę, to zacząłem szukać jakieś diety cud no i znalazłem – VLCD, która oczywiście była [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 12218 Data: 2016-03-28 16:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs BioTechUSA "Tydzień z życia sportowca"

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :D Trochę o mnie: Mam na imię Kamil, 20 lat, student 2 roku, zdumiewające 85 kg żywej wagi }:-( %-) i 190 wzrostu. Opisywany przeze mnie okres to akurat przerwa międzysemestralna którą bez wyrzutów sumienia wykorzystuję :D Dieta ogólnie Zdecydowanie preferuję żywienie oparte o węglowodany. Lepiej się na nim czuję i moje [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 13404 Data: 2018-09-26 16:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do poprawek (zapewne sporych)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ilość dostarczanych kalorii(kcal)-2428 Wygląda to mniej wiecej tak.oczywiście wartości czasem moga się troche zmieniać ponieważ będę zamieniał np tuńczyka na ryby świeże,ilosci warzyw pewnie nie będą identyyczne w każdym dniu albo ryż na kasze/makaron.w obliczeniach tych nieuwzględniłem suplementów.licze na pomoc z waszej strony. pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5408 Data: 2010-11-02 21:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic dziwnego, że sterydy cieszą się aż taką popularnością. Ponadto dla wielu to jedyny lek na łagodzenie kompleksów, brak pewności siebie, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4072 Data: 2004-12-15 22:26:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA (FBW + HIIT+DIETA)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje zapotrzebowanie na kcal przy wysokim współczynniku aktywności to 2659 kcal. Z tego wynika że powinienem obciąć góra 300 kcal co daje 2359 kcal. Podział składników odżywczych wygląda wtedy tak : Białko 2,2g/kg (171g) Tłuszcze 1,5g/kg (117g) Węglowodany 2g/kg (155g) Czy podałem wystarczającą ilość bardziej szczegółowych danych ? Jakby co to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2011-08-06 13:48:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • olimp WHEY PRO ISOLATE - nowosc

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Hydrolizat jest oczywiście lepszy od izolatu, ale nie łudziłbym się że sypią go jakąś większą ilość do odżywek. Natomiast jeśli chodzi o drugą część pytania to nie jest tak że 1g białka i węgli ma równo 4 kcal a tłuszczu równe 9 kcal. To wartości zaokrąglone, ponadto w odżywce mogą byc jakieś wypełniacz które nie kwalifikują się jako typowe [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 9501 Data: 2003-05-07 00:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam w ten piękny piątek :D... Dziś odebrałem rok dymania przy książkach i poszedłem na siłkę ;D - trening okej - jakoś poszedł - może bez zawrotnych obciążeń ale serie spełnione w 100%. Jutro ważenie i mierzenie (zrobie nawet siku i kupe :P) a potem 30 min joggingu. Umówiłem się z moją na cały dzień więc dziś robie ciasto orzechowe LC, żeby nie [...]

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-25 18:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak liczysz ilość zjedzonych kcal dziennie? Wrzucasz produkty i ich gramaturę w dziennik posiłków vitalmaxa czy pamiętasz kaloryczność danych produktów czy kalkulujesz wszystko w głowie , heheh? Pytam, bo widzę, że nie jesz tego samego dzień w dzień, zmieniasz produkty i ich ilość, a sam nie mogę znaleźć szybkiego sposobu, żeby to wszystko [...]

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-27 20:12:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przebyta droga i dalsza walka :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie chodziło mi oto że będę używał treningu @Masteriona tylko chciałem go zobaczyć bo właśnie mógł by mi pomóc w ułożeniu własnego bo w sumie to zawsze miałem problem z ułożeniem treningu a czytałem o tym sporo Co do diety zaraz wkleję Zapotrzebowanie 1900 kcal I płatki owsiane 40g orzechy włoskie 30g wpc 80 30g mleko 2% 200g II przed [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 18289 Data: 2010-05-16 14:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Czesiek43 - Naprzeciw wszystkim

    Post
    Dzienniki Juniorów

    3800kcal :O ładine. No dobra nie ma co się obijać, zrzutów diety nie będzie z wyżej podanych powodów, na szczęście kiedyś znalazłem programik do wyliczania kcal, no i na nim będę bazował. Dietę na razie będę rozpisywał, później będą zrzuty no i te zdjęcia %-) 10.09.2013 Dzień 2 Klata!! No w końcu, chyba to na co każdy najbardziej przykuwa uwagę, [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 15516 Data: 2013-09-12 17:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muszę odchudzić męża - help

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    POSIŁEK 4 290,6 kcal 30,8 g 9,8 g 14,2 g PRODUKTY PRODUKT KCAL BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE ILOŚĆ MARCHEW 37,8 kcal 1,4 g 7,6 g 0,2 g 200 g ORZECHY WŁOSKIE 131,7 kcal 3,0 g 0,5 g 13,0 g 20 g SFD WPC PROTEIN PLUS V2 121,1 kcal 26,4 g 1,7 g 1,0 g 33 g

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 10560 Data: 2018-09-28 13:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g Wieprzowina 60 g to jest potreningowy?? jak tak to miecha daj ze 150g,a jak nie do wywal owoc i dodaj oliwy,dorzuc warzyw razem bialko 19 , tluszcze 13, ww 120 , kcal 680 Kolacja Losos 70 g albo ser twarogowy 100g i warzywko w przyblizeniu okolo 21 b , 5 tlusczu , ww 8 , i kcal 163 czyli kolacja jest leciutka wieksze ilosc do sera oliwy dodaj

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2009-08-01 09:01:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jesc w dzien wolny od treningu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rano 9-10 350ml melka z platkami owsianymi/ Kanapki z szynka z chlebem pelnoziarnistym // Daj jakieś tłuszcze tran/oliwa/ orzechy czy co tam Ci najdzie. Przed Treningiem ok 11-12 Makaron /// a białko to co pies? 12 Trening ok 14(Po treningu) 2 banany //jeden dorodny starczy. 40-60 min po treningu ok 15. 100g ryzu bialego+piers z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5451 Data: 2009-06-19 17:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)